Ernährungs- & Mindset-Retreat mit Carolin Kotke
ÜBER CAROLIN
Carolin Kotke ist ganzheitlicher Gesundheits- & Ernährungscoach, Bestseller-Autorin und Speakerin.
Nach einem gesundheitlichen Schicksalsschlag im Jahr 2017 fand sie zu ihrer Leidenschaft für Ernährung und ganzheitliche Gesundheit, ließ sich 2019 zur Ernährungsberaterin weiterbilden und begleitet seither Menschen auf ihrem Weg zu mehr Energie, Wohlbefinden und einem gesünderen Lebensstil.
Heute arbeitet sie als Gesundheits- & Ernährungscoach mit Fokus auf ganzheitliche Gesundheit, Säure-Basen-Haushalt, Nährstoffoptimierung, Energie und nachhaltige Gesundheitsgewohnheiten. Mit ihren Büchern, Workshops, Vorträgen, Retreats und ihrem Coaching-Programm inspiriert sie Menschen dazu, Gesundheit alltagstauglich umzusetzen und wieder mehr Verbindung zum eigenen Körper aufzubauen.
Ihre Mission und ihr Herzensanliegen ist es, anderen Menschen Mut zu machen, aufzuklären, zu inspirieren und dabei zu helfen, bis ins hohe Alter gesund, gestärkt und voller Energie im Leben zu stehen.
Carolin war auch zu Gast im Podcast von Katharina Pirktl - Schwarz begegnet. Hier geht es zum Talk der beiden: https://schwarzbegegnet.podigee.io/43-carolin-kotke
EAT WELL, FEEL BETTER
In ihrem Ernährungs- & Mindset-Retreat lernst du nicht nur, wie du eine gesunde und ausgewogene Feel Better Ernährung langfristig in deinen Alltag integrieren kannst, sondern auch, wie du dein Nervensystem stärken, neue gesunde Gewohnheiten etablieren und deinen Körper ganzheitlich unterstützen kannst.
Neben wertvollen Ernährungsimpulsen, Food Workshops und gemeinsamen Eat well, feel better Menüs wird das Programm durch Ziele-Workshops, Sound Meditationen, achtsame Rituale sowie Klang- und Entspannungseinheiten ergänzt.
Das Ziel: mehr Energie, innere Balance und konkrete Routinen, die dich auch nach dem Retreat nachhaltig begleiten.
Programm Alpenresort Schwarz*
Donnerstag – Ankommen & Ausrichten
Alle Leistungen auf einen Blick:
Gerne senden wir euch im Rahmen der Buchungsbestätigung entsprechende Vorschläge zu.
Infos auf carolinkotke.com. Gerne steht Carolin unter feelbetterretreat@carolinkotke.com für Fragen auch persönlich zur Verfügung.
Hinweis: Auch in Verbindung mit dem Me Medical Paket von Dr. Heidi Pirktl und Dr. Irene Brunhuber buchbar.
https://www.schwarz.at/de/spa-gesundheit/me-gesundheit-medical/
Carolin Kotke ist ganzheitlicher Gesundheits- & Ernährungscoach, Bestseller-Autorin und Speakerin.
Nach einem gesundheitlichen Schicksalsschlag im Jahr 2017 fand sie zu ihrer Leidenschaft für Ernährung und ganzheitliche Gesundheit, ließ sich 2019 zur Ernährungsberaterin weiterbilden und begleitet seither Menschen auf ihrem Weg zu mehr Energie, Wohlbefinden und einem gesünderen Lebensstil.
Heute arbeitet sie als Gesundheits- & Ernährungscoach mit Fokus auf ganzheitliche Gesundheit, Säure-Basen-Haushalt, Nährstoffoptimierung, Energie und nachhaltige Gesundheitsgewohnheiten. Mit ihren Büchern, Workshops, Vorträgen, Retreats und ihrem Coaching-Programm inspiriert sie Menschen dazu, Gesundheit alltagstauglich umzusetzen und wieder mehr Verbindung zum eigenen Körper aufzubauen.
Ihre Mission und ihr Herzensanliegen ist es, anderen Menschen Mut zu machen, aufzuklären, zu inspirieren und dabei zu helfen, bis ins hohe Alter gesund, gestärkt und voller Energie im Leben zu stehen.
Carolin war auch zu Gast im Podcast von Katharina Pirktl - Schwarz begegnet. Hier geht es zum Talk der beiden: https://schwarzbegegnet.podigee.io/43-carolin-kotke
EAT WELL, FEEL BETTER
In ihrem Ernährungs- & Mindset-Retreat lernst du nicht nur, wie du eine gesunde und ausgewogene Feel Better Ernährung langfristig in deinen Alltag integrieren kannst, sondern auch, wie du dein Nervensystem stärken, neue gesunde Gewohnheiten etablieren und deinen Körper ganzheitlich unterstützen kannst.
Neben wertvollen Ernährungsimpulsen, Food Workshops und gemeinsamen Eat well, feel better Menüs wird das Programm durch Ziele-Workshops, Sound Meditationen, achtsame Rituale sowie Klang- und Entspannungseinheiten ergänzt.
Das Ziel: mehr Energie, innere Balance und konkrete Routinen, die dich auch nach dem Retreat nachhaltig begleiten.
Programm Alpenresort Schwarz*
Donnerstag – Ankommen & Ausrichten
- Ab 15:00 Uhr – Anreise & Ankommen Zeit, um dich zu entspannen, das Haus kennenzulernen und durchzuatmen.
- 16:30 Uhr – Welcome Circle Ein herzlicher Auftakt, um die Gruppe kennenzulernen, Erwartungen loszulassen und deine Intentionen für die kommenden Tage zu setzen.
- 17:00 – 18:15 Uhr – Kakaozeremonie & Soundbath Wir starten gemeinsam bewusst in diese Auszeit. Mit zeremoniellem Kakao, sanften Impulsen und Klängen schaffst du Raum, um anzukommen, loszulassen und dich mit deiner Intention für die kommenden Tage zu verbinden.
- 18.15 - 18.45 Uhr – Inner Compass Journey: Finde deinen Fokus Kläre, was dir wirklich wichtig ist, und richte deinen inneren Kompass neu aus.
- 19:30 Uhr – Gemeinsames Eat well, feel better Dinner Ein nährstoffreiches Dinner voller Genuss, Inspiration und guter Gespräche.
- 08:00 Uhr – Morgenritual & Sound Meditation: Klarheit & Ausrichtung Ein ruhiger Start in den Tag mit Atmung, Klang und Achtsamkeit – für mehr Verbindung zu dir selbst und deinem Körper.
- 09:00 Uhr – Brunch & Exkurs: Gesund in den Tag starten Ein farbenfroher, nährstoffreicher Brunch mit Impulsen rund um Energie, Blutzuckerbalance und ein Frühstück, das dich wirklich sättigt.
- 13:00 – 15:00 Uhr – Food-Workshop: Dein gesundes Lunch Gemeinsam kreieren wir basenüberschüssige, proteinreiche Bowls und lernen, wie einfache Zutaten echte Energielieferanten werden.
- Nachmittag – Zeit für dich Wellness, Spa, Natur oder einfach Nichtstun. Alles darf, nichts muss.
- 19:30 Uhr – Gemeinsames Eat well, feel better Dinner
- 08:00 Uhr – Morgenritual & Sound Meditation: Energiefluss & Aktivierung Sanfte Bewegung, bewusste Atmung und eine aktivierende Sound Meditation helfen dir, Körper und Geist zu wecken und neue Energie zu spüren.
- 09:00 Uhr – Gesunder & nährstoffreicher Brunch Ein bunter Teller voller Vitalstoffe für nachhaltige Energie.
- 12:00 – 14:00 Uhr – Food-Workshop: Gesunde Snacks Entdecke einfache Snack-Ideen, die deinen Blutzucker stabil halten und Heißhunger vorbeugen.
- 14:00 – 16:00 Uhr – Achtsamkeits-Wanderung Natur, Bewegung und bewusste Momente zum Durchatmen, Erden und Auftanken.
- Nachmittag – Zeit für dich
- 19:30 Uhr – Gemeinsames Eat well, feel better Dinner
- 21:00 Uhr – Integrationsritual: Ankommen bei dir selbst Ein ruhiges Abendritual, um Altes lozulassen und neue Energie mitzunehmen.
- 08:00 Uhr – Closing Sound Meditation & Integration Session Eine sanfte Abschlusssession mit Klang, Reflexion und Raum zum Integrieren. Gemeinsam schauen wir darauf, was bleiben darf und welche kleinen Veränderungen dich auch zu Hause begleiten dürfen.
- 09:00 Uhr – Gesunder & nährstoffreicher Brunch
- Ab 11:00 Uhr – Check-Out & Abschied
- Bonus: Der Spa-Bereich steht dir am Nachmittag weiterhin offen, um in Ruhe abzuschalten.
Alle Leistungen auf einen Blick:
- 3 Übernachtungen im Zimmer nach Wahl
- gesunder & nährstoffreicher Genuss: täglich nährstoffreicher Brunch & eat well, feel better Dinner
- 2 “eat well, feel better” Foodworkshops
- Obst, Tee, alkoholfreie Getränke ganztägig
- Ziele-Workshop: Finde deinen Fokus
- Kakaozeremonie & Soundbath
- tägliche Morgenrituale, Sound Meditationen, Atemübungen & Achtsamkeitsimpulse
- 1 Achtsamkeits-Wanderung
- alles für dein Wohlbefinden: 5.500 m² Me Holistic Spa mit 9 verschiedenen Pools Indoor und Outdoor, 2 Natur-Badesseen, 7 Saunen und Infarotkabinen sowie 7 Ruheräumen
- Gym „Fit & Flow“ mit modernster Ausstattung – Trainieren mit Panorama-Blick
- gemeinsamer Austausch in kleiner Gruppe (max. 12 Personen)
- Feel Better Goodie Bag im Wert von über 100€
- ganzheitliche Spa-Anwendungen optional zu buchbar (z.B. Detoxmassage, Klangschalenmassage)
- Ärztlich begleitetes Gesundheitsprogramm optional zu buchbar.
Gerne senden wir euch im Rahmen der Buchungsbestätigung entsprechende Vorschläge zu.
Infos auf carolinkotke.com. Gerne steht Carolin unter feelbetterretreat@carolinkotke.com für Fragen auch persönlich zur Verfügung.
Hinweis: Auch in Verbindung mit dem Me Medical Paket von Dr. Heidi Pirktl und Dr. Irene Brunhuber buchbar.
https://www.schwarz.at/de/spa-gesundheit/me-gesundheit-medical/
| Übernachtungen | 3 Nächte |
|---|---|
| Preis | ab € 1.590,— |
| Verfügbarkeit | 12.11.2026 - 15.11.2026 |
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