Holistic Fitness & Health Retreat mit Tanja Krodel 26. - 29.11.2020

Im Holistic Fitness & Health Retreat erleben Sie eine Symbiose aus Pilates, Yoga und ganzheitlichen Workouts. Ich führe Sie durch Programme, um Ihren Körper gezielt zu mobilisieren, zu kräftigen und zu dehnen. Gemeinsam gehen wir auch durch intensive Ganzkörper Workouts im Wasser.
ÜBER TANJA
Mein Name ist Tanja Krodel. Seit über 25 Jahren bin ich international als Trainerin tätig und seit sechs Jahren Mit-Inhaberin vom „Studio.12“ - dem ersten Boutique Studio in München. 2013 wurde ich vom „Exhale-Spa“ in New York - dem Gründer der Boutiqueund Barre-Studios in den USA - zertifiziert und leite kontinuierliche Aus- & Fortbildungen in Deutschland und den USA. Außerdem entwickle ich auch Trainingskonzepte für DVDs und Bücher mit z.B. Veronica Ferres, Barbara Becker, Heiner Lauterbach und Christine Neubauer und schreibe Fachartikel für Magazine wie u.a. Elle, Madame, Vogue, Focus und Bunte. Das Cosmopolitan Magazine wählte mich zu einer der besten Trainerinnen der Welt.  
 
ZUM PROGRAMM
 3 Übernachtungen
  • Donnerstag: individuelle Anreise & Kennenlernrunde
  • 16.30 Uhr Yoga und Pilates | ein Mix aus beiden Bereichen für den ganzen Körper und zum Kennenlernen
  • Freitag: 7.45 – 8.30 Uhr Aqua Fitness | ein intensives Ganzkörper Workout im Wasser mit und ohne Hilfsmittel, das sowohl das Herz-Kreislaufsystem als auch die Muskulatur beansprucht. Außerdem ist es das perfekte Training, um das Bindegewebe zu verbessern und das Hautbild sichtbar zu straffen.
  • 11.45 – 12.45 Uhr Pilates für Bauch und Po | diese beiden Körper-Regionen werden mit Ball und Band gezielt trainiert, dabei sorgt der Ball für eine deutlich größere Herausforderung an die Tiefenmuskulatur, das Band lässt ungeahnte Regionen am Po arbeiten
  • 16.30 – 17.30 Uhr Yoga Twist & Rotation | eine fließende Yogastunde mit dem Ziel, Wirbelsäule und Hüften geschmeidig werden zu lassen und trotzdem den Bewegungsfluss nicht zu verlieren
  • Samstag: 7.45 – 8.30 Uhr Aqua Fitness
  • 11.45 – 12.45 Uhr Pilates für Arme und Bauch | starke und straffe Arme sind der Lohn nach diesen Pilates Einheiten, das in Kombination mit vollem Baucheinsatz
  • 16.30 Uhr – 17.30 Uhr Yoga Flow | eine Position geht in die andere über, ohne Eile, aber mit dem Atem verbunden, so dass sich der Körper vom Atem tragen lassen kann
  • Sonntag: 7.45 – 8.30 Uhr Yoga & Pilates-Core | ein kurzes und intensives Best Of für den gesamten Körper aus beiden Bereichen
  • 8.30 Uhr – 9.00 Uhr Aqua Fitness
  • individuelle Abreise


INKLUSIVLEISTUNGEN
  • Auf Wunsch gemeinsames Frühstück
  • Schwarz Kulinarik mit Frühstückstisch, Lunch & Dinner sowie Snacks, Obst, Tees & alkoholfreien Getränken den ganzen Tag über
  • Pilates und Yoga Ausrüstung (Matte, Meditationskissen, Yoga-Blöcke) leihweise vor Ort
 
Partner und Kinder sind herzlich willkommen, auch ohne Yoga das Glück der Natur und die Fülle an Angeboten zu genießen.
 
 
Anmeldeschluss: 2 Wochen vor Kursbeginn
Mindestteilnehmerzahl: 6 Personen.
Maximalteilnehmerzahl: 16 Personen.
Anmeldung bis 14 Tage vor dem Retreat möglich. Kurssprache: Deutsch
Achtung, Anreise nur an folgenden Tagen möglich:
Donnerstag