LIFESTYLE LIFTERS – FITNESS RETREAT mit Valerie Opperer

Trainings, gemeinsame Aktivitäten & Vorträge rund um einen gesunden Lebensstil.

Manchmal braucht es nur ein paar intensive, gut durchdachte Tage, um neue Energie zu wecken, den Körper wieder richtig zu spüren – und mental wie körperlich gestärkt in den Alltag zurückzukehren.
Dieses Retreat ist eine Einladung, dich herauszufordern, über dich hinauszuwachsen – und gleichzeitig in Balance zu kommen.

Wir kombinieren funktionelles Training mit Elementen aus CrossFit & HYROX, Ausdauer mit Kraft, Stabilität mit Beweglichkeit. Immer angepasst an dein Level, mit Fokus auf Technik, Körperwahrnehmung und sinnvoller Belastung. Die Einheiten sind abwechslungsreich, klar strukturiert und motivierend – ergänzt durch entspannte Mobility-Flows, gemeinsame Bewegung in der Natur und inspirierenden Austausch.

Als erfahrene Ernährungsexpertin gibt Valerie zudem während der gemeinsamen Aktivitäten immer wieder praxisnahe Einblicke in das Thema Ernährung – von alltagstauglichen Tipps bis hin zu wertvollem Wissen rund um Energie, Regeneration und Leistungsfähigkeit.

PROGRAMM
DONNERSTAG
Individuelle Anreise
16.30 – 17.30 Uhr: Welcome & Mobility | Ankommen, durchatmen, vorbereiten

FREITAG
07.45 – 08.30 Uhr: Morning Strength | Technik & Basics (Kraft & Stabilität) | Workout
11.45 – 12.45 Uhr: HYROX Elements | Cardio
19.00 Uhr: Gemeinsames Abendessen & Intro Ernährung

SAMSTAG
07.45 – 08.30 Uhr: Functional Circuit | Ganzkörper, Schwitzen erlaubt
09.00 Uhr: Gemeinsames Frühstück
11.45 – 14.45 Uhr: Gemeinsame Wanderung / Aktivität in der Natur
18.00 – 18.45 Uhr: Stretch & Restore | Faszien, Atmung, Entspannung
19.30 Uhr: Gemeinsames Abendessen & FAQ rund um Ernährung

SONNTAG
07.45 – 08.30 Uhr: Best-of: Strength & Skills | dein stärkstes Ich
09.00 Uhr: Gemeinsames Frühstück & individuelle Abreise

Während den gemeinsamen Essen führt Valerie gerne in die Basics der Ernährung ein. Es können individuelle Ernährungscoachings während des Aufenthalts gebucht werden.

Kurssprache Deutsch
Mindestteilnerzahl: 6 Personen
Level: für alle, die sich gerne bewegen. Keine Vorkenntnisse in CrossFit oder HYROX nötig